Pole Intro er for deg som aldri har prøvd pole før og ønsker å få en introduksjon.
Det er ingen dans eller koreografi i denne timen, passer for både gutter og jenter, og vi trener i par og hjelper hverandre i trygge og inkluderende omgivelser.
Du vil få en introduksjon til pole gjennom grunnøvelser og teknikker.
Pole Beginner er åpent for alle, og passer for deg som ønsker en annerledes og morsom treningsform.
Det er ingen dans eller koreografi i denne timen, passer for både gutter og jenter, og vi trener i par og hjelper hverandre i trygge og inkluderende omgivelser.
Du vil få en introduksjon til pole, gjennom grunn øvelser og teknikker. Passer også fint som drop-in.
Pole Åpent Nivå er for deg som har trent litt pole fra før eller deg som er avansert.
Instruktøren vil gi forskjellige utfordringer basert på ditt ferdighetsnivå. Du kan IKKE delta om du aldri har trent pole før, ikke vært på intro kurs eller minimum 4 nybegynner timer.
I denne timen trener vi på både triks og kombinasjoner med inspirasjon fra contemporary dans. Alt settes sammen til en koreografi/flyt så du får trent både både styrke og utholdenhet. Det anbefales knebeskyttere til denne timen. Nivå: Du bør ha gjennomført minimum 4 nybegynner timer før du er med på en flow time.
Lyst til å klare human flag, iron x og flere kule triks på stang?
Grunnleggende treningsrutine som vil ta din pole utvikling til det neste nivået. Med hjelp av rubber bands og egen kroppsvekt bygger vi opp fleksibilitet og styrke.
Utfordrende og gøy time som passer for alle uansett om du er nybegynner eller avansert.
Dette er en danse time som tar for seg den sexy danse delen i pole, og vi bruker heels med platå foran i motsetning til vanlige heels som du kanskje går med på byen 🙂
Klassen er en morsom time hvor du kan få utfordret din sensuelle side, og slippe litt hemninger.
Du trenger ikke å kunne pole for å være med, men det vil være elementer som spins, step around etc.
Denne timen garanterer deg bedre holdning, utholdenhet og kondisjon.
I tillegg til dansetrinn og floorwork bruker vi pole stang som et element og i exotic sjangeren er det flere mer avanserte pole teknikker enn i en vanlig High Heels time.
Du bør kunne en del pole grunntrinn for å være med på denne timen. Klassen er en morsom time hvor du kan få utfordret din sensuelle side, og slippe litt hemninger.
Floorwork er en sensuell og sassy trening / dansetime hvor vi jobber med forskjellige teknikker og overganger på gulvet.
Perfekt i kombinasjon med High Heels timer! I tillegg til at dette gir deg en full kropps økt som en bonus jobber vi også med fleksibilitet og s t r e t c h i n g !
Hver fredag lager vi nattklubb stemning , og varmer opp til helgen med å kle oss opp litt ekstra. Her kan du virkelig slå deg løs, og kle deg opp i akkurat det du ønsker. Klassen er en morsom time hvor du kan få utfordret din sensuelle side, og slippe litt hemninger. Du trenger ikke kunne pole for å være med, men vi bruker pole stangen som et element i tillegg til koreografi og floorwork. Åpen for alle nivåer; alt du trenger er en god holdning og selvfølgelig ... et par høye hæler
TWERK iT er en morsom time som kombinerer enkle dansetrinn, med shake teknikker.
Det er vanskelig å si eksakt når og hvordan rumperisting ble så populært i Norge, men med sosiale medier og musikkvideoer har interessen for twerking eksplodert.
I tillegg til at det er veldig morsomt har det en høy treningseffekt hvor du får trent både kondisjon og styrke.
Ta gjerne med kne beskyttere!